1. Inspiră adânc pe nas.
2. Pune mâna pe piept şi simte când intră aerul în plămâni.
3. Expiră aerul pe gură foarte lent.
4. Expiră uşor aerul pe gură, apăsând uşor cu mâna pe abdomen.
5. Buza superioară acoperă buza inferioară şi aerul expirat este dirijat în jos.